É um desafio para as novas mães encontrar o equilíbrio entre
realizar suas tarefas e dar atenção ao bebê.
As aulas de Kundalini Yoga dão permissão para esta mãe
relaxar dos desafios da maternidade, e fornecer uma rede social importante de
outras mães novas. Mas há uma razão maior pela qual a pessoa se sente
rejuvenescida depois de uma sessão de yoga Kundalini, e tem a ver com seu
poderoso efeito sobre a química do cérebro.
Gurmukh Khalsa, professora da Golden Bridge Yoga em Los
Angeles, descreve a Kundalini como "a ciência da respiração". Segundo
Khalsa, é a respiração, juntamente com a repetição de sons e visualização, que
ajuda a equilibrar nossos hormônios, limpando os elementos químicos nocivos que
podem causar em algumas mulheres a experiência de depressão pós-parto. Depois
de dar à luz, o corpo de uma mulher faz uma mudança fisiológica complicada, da
gravidez aos cuidados e atenção ao bebê, e yoga pode ajudar uma mulher a
manter um relacionamento saudável com seu corpo. Além de comer bem e dormir
quando o bebê dorme, yoga é uma das melhores maneiras para uma nova mamãe ficar saudável e feliz, diz Khalsa.
Quebrando o ciclo da depressão.
Jen, uma estudante de Khalsa, descreve sua experiência
explicando, "Eu tinha uma história de depressão, então eu sabia que poderia
ter alguns desafios após o parto. Mas eu estava tão animada por ter um bebê que
não parei para pensar cuidadosamente sobre como minha vida iria mudar. Depois
que minha filha nasceu eu fiquei sobrecarregada. Eu estava exausta, com insônia
e me senti um fracasso. Eu chorei muito, mas não podia conversar com os amigos
sobre isso. Fui ver minha médica, que me disse que eu deveria escrever, fazer
exercícios e fazer contato com outras mulheres. Quando voltei para yoga, saí
com uma sensação muito boa que durou todo o dia. Agora sinto como se tivesse
quebrado o ciclo da depressão."
Susan Ricker, outra professora de Kundalini, primeiro usou hipnoterapia e respiração para ajudar seus alunos de Lamaze a
relaxar, mas ela realmente começou a entender o poder dessas práticas quando se
tornou psicoterapeuta. "Muitas mulheres acreditam que a maternidade deve
ser o momento mais feliz de suas vidas, mas em particular sentem-se mal e
exaustas após o parto. Porque estão envergonhadas de seus sentimentos, não se
dão permissão para lidar com os medos que têm. Através do medo, ficamos presos
em um ciclo de reforço negativo, mas a visualização, meditação e respiração do Kundalini Yoga criam um poderoso mecanismo de biofeedback que pode alterar fisicamente a
nossa química do corpo. Ao regular nosso padrão de respiração, podemos
equilibrar o cérebro, ligando o hemisfério racional, esquerdo, com o hemisfério
direito mais sensorial." De acordo com Susan, dentro de um minuto e meio
podemos ligar o cérebro para responder como se estivéssemos de férias .
Anatomia da Mudança Química
Como tudo isso funciona? Em nosso cérebro, o hipotálamo
recebe informação de nossas células e de nossos sentidos, e isto gera
mensageiros químicos. De acordo com Candace Pert, autora de The Molecules of
Emotion (As moléculas da Emoção), nossas células têm receptores para reconhecer
esses mensageiros, que são enviados na forma de hormônios e peptídeos. Nossos
corpos respondem com mudanças na fisiologia, humor e emoção, e nível de
energia. O fluxo de informação via mensageiros não é unidirecional, mas
reverbera como curvas auto-reguladores de informação e energia.
Como exaustas e estressadas novas mães, sobrecarregamos
nosso sistema nervoso simpático, que é responsável pelo mecanismo de "luta
ou fuga" e liberação de hormônios do estresse. Ao diminuir a velocidade e
regular nossa respiração, podemos mudar o equilíbrio dos mensageiros hormonais
em nosso sistema, mudando a ênfase para o sistema nervoso parassimpático, que é
responsável pelo relaxamento e digestão. Alterar os padrões e ritmos de nosso
som e respiração através do yoga também pode manipular as mensagens que afetam
o sistema imunológico, o que ajuda a nos manter livres dos estragos do
estresse. Com tantos elementos positivos, é fácil ver como a prática Kundalini
pode ser uma ferramenta poderosa para as novas mães.
"As mulheres cuidam de todos, mas quando podemos cuidar
de nós mesmas, todos - nossa família, nossos filhos - todos se beneficiam.
Fonte: http://www.yogajournal.com/
